Todos y todas queremos estar bien radiantes en nuestra boda. Buscamos el traje perfecto, acudimos a los mejores centros de estética y belleza... Pero no basta con cuidarnos las semanas previas, sobre todo en cuanto al cabello se refiere.
La llegada del verano-otoño suele ir acompañada de una importante caída del cabello para la mayoría de la población. El estrés que sufre nuestro pelo en verano por el calor, los cloros de las piscinas y el exceso de exposición a los rayos ultra-violetas hace que acelere el ciclo de crecimiento de nuevo cabello y que éste “mude”. Si este es el caso, se trata de una alopecia pasajera que no debe preocuparte ya que se soluciona por sí sola.
Una buena alimentación puede ayudarnos a prevenir la caída del cabello y mejorar su salud. Cualquier déficit nutricional puede favorecer la caída del cabello, pero debemos prestar especial atención a las vitaminas A, B y C; al hierro, al cobre, al zinc, la Biotina y al Ácido Fólico.
- Vitaminas A, B y C: hígado y vísceras en general, lácteos, arroz, trigo, naranjas, manzanas, zanahoria, kiwi, avena, toronjas, etc.
- Hierro: es muy importante ya que ayuda a mantener los folículos del pelo sano. Algunos de los alimentos que contienen hierro son las lentejas, los garbanzos, las espinacas, las ostras y las almejas, el apio, etc.
- Cobre: el cobre actúa como antioxidante y ayuda a prevenir la caída del cabello. Se encuentra en las nueces, avellanas, cacao, champiñones, soya, legumbres, etc.
- Zinc: algunas fuentes son los espárragos, la berenjena, los garbanzos, el plátano, los higos o el germen de trigo.
- Biotina: es primordial para la salud de cabello piel y uñas y se encuentra en derivados de la leche, fresas, levadura de cerveza, hígado, etc.
- Ácido fólico: zumo de naranja, espárragos, brócoli, remolacha, palta, etc.
El cabello tiene su propio ciclo vital y es normal que caiga para dar paso a nuevo pelo, pero si notas que la caída es más acusada de lo normal, acude a un dermatólogo.
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